탈모에 좋은 음식 Top7

탈모는 많은 남성들이 고민하는 문제 중 하나임.

특히 나이가 들면서 머리카락이 점점 빠지는 것을 경험하게 되는데,

이는 자신감을 크게 떨어뜨릴 수 있음.

하지만 식단에 조금만 신경을 쓴다면 탈모를 예방하고

건강한 모발을 유지하는데 큰 도움이 될 수 있음.

1. 블랙푸드

검은콩, 검은깨, 검은쌀 같은 것. 모발성장에 도움이 되는

시스테인, 플라보노이드란 성분이 있어서 좋음.

2. 맥주효모

비타민B의 비오틴 성분이 많아서 세포의 분열 및 재생속도에 도움을 줌.

3. 달걀

아연, 셀레늄 등 모발 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있음.

4. 잎이 많은 채소

케일, 시금치, 콜라드 같은 짙은 녹색의 잎이 많은 채소.

탈모를 예방하는 영양소가 가득함.

5. 과일

딸기, 살구, 포도, 오렌지, 아보카도, 자두 등과 같은 과일들이 좋음.

6. 견과류

아몬드, 호두, 땅콩, 아마씨, 치아씨드 등이 좋음.

7. 기름진 생선

지방을 많이 가지고 있는 생선에는

모발을 촉진시킬 수 있는 영양소들을 비롯해

단백질, 셀레늄, 비타민D3, 비타민B 등이 들어있음.

이런 음식들을 먹으면 탈모를 예방하고

건강한 모발을 유지하는데 도움이 될 수 있음.